Tijdens dit uur zullen er minder zware gewichten worden getild, maar dit betekent niet dat het een rustig en relaxt uurtje is! Zoals de naam ook aanduidt ga je zweten. Door de vorm van training en de intensiteit is het een goed uur om de vetverbranding aan te zetten en weer in vorm te komen.

De Sweat & Shape is alleen toegankelijk voor vrouwen.

INFO:

• Sweat & Shape is altijd aanpasbaar op jouw niveau.
  Ben je nog niet comfortable met wat er op het schema van de dag staat? Dan helpt de trainer jou met een aanpassing zodat jij het wel kan. Wel blijft de oefening uitdagend.
  Kan je juist al veel meer? Dan zorgt jouw trainer er echt wel voor dat ook jij genoeg uitdaging krijgt en helemaal in shape komt!
• Correcte uitvoering van de oefeningen is natuurlijk enorm belangrijk! Hier is dan ook altijd alle aandacht voor. Jouw trainer zal er altijd voor zorgen dat jij je oefeningen juist uitvoert.
  Kan je bijvoorbeeld door een blessure een oefening niet doen? Geef het aan en jouw trainer bied je een alternatief.
• De groepsles is altijd erg gezellig! Ben je nieuw? Je zal merken dat je er meteen bij betrokken wordt. Praat vooral met mensen in de groep, samen kom je nog verder.

Schema:

1. Kom binnen en praat gezellig met je mede-sporters.
2. De trainer van de les neemt je mee door het schema van de les. Hierbij krijg je ook uitleg over de bedoeling van deze training en welke spieren je er bijvoorbeeld mee traint.
3. Je start met een rustige warming up! Hier word heel langzaam je hartslag verhoogd totdat jij klaar bent om aan de echte workout te beginnen!
4. Een korte pauze waarin nogmaals de oefeningen van deze training worden uitgelegd.
5. Nu ga je samen met de rest van de groep de training uitvoeren.
6. Je kijkt in de spiegel en ziet jouw shape verbeteren! Als je natuurlijk maar vaak terugkomt om steady aan je shape te werken.