Tijdens het flow lesplan ligt de aandacht volledig op het bewust voelen van het lichaam en de bijbehorende ademhaling. Het lesplan bestaat vooral stretches en mobiliteit- en stabiliteit oefeningen. De intensiteit is alleen geen grap! Ook zit er een gedeelte in de training waar jouw hartslag en ademhaling worden verhoogd. Aan het eind volgt altijd een relaxte afsluiting.

INFO:

• De Mobility lessen altijd aanpasbaar op jouw niveau.
  Ben je nog niet comfortabel met wat er op het schema van de dag staat? Dan helpt de trainer jou met een aanpassing zodat jij het wel kan. Wel blijft de oefening uitdagend.
  Kan je juist al veel meer? Dan zorgt jouw trainer er echt wel voor dat ook jij genoeg uitdaging krijgt, en ook jij jouw mobiliteit verbetert.!
• Correcte uitvoeringg van de oefeningen is natuurlijk enorm belangrijk! Hier is dan ook altijd alle aandacht voor. Jouw trainer zal er altijd voor zorgen dat jij je oefeningen juist uitvoert.
  Kan je bijvoorbeeld door een blessure een oefening niet doen? Geef het aan en jouw trainer bied je een alternatief.
• De groepsles is altijd erg gezellig! Ben je nieuw? Je zal merken dat je er meteen bij betrokken wordt. Praat vooral met mensen in de groep, samen kom je nog verder.

Schema:

1. Kom binnen en praat gezellig met je mede-sporters.
2. De trainer van de les neemt je mee door het schema van de les. Hierbij krijg je ook uitleg over de bedoeling van deze les en waar jij jouw stabiliteit of mobiliteit verbetert.
3. Je start met een reeks aan stretches! Zo relax en rek je alle spieren zodat jij de mobiliteit oefeningen perfect kan uitvoeren
4. Een korte pauze waarin nogmaals de oefeningen van deze les worden uitgelegd.
5. Samen met de groep voer jij nu de oefeningen uit en werk je aan jouw stabiliteit en mobiliteit.
6. De les eindigt met opnieuw een reeks stretches.
7. Je voelt je stabieler en mobieler worden! Als je natuurlijk maar vaak terugkomt om hier steady aan te werken.